腰痛の症状や原因

腰痛と食事

水泳は背骨に重力がかからないため、腰痛には最適です。ウォーキングは骨粗しょう症の予防になります。
腰痛に良い食事・悪い食事

栄養バランスのとれた食事を

栄養バランスのとれた食事腰痛によい献立が具体的にあるわけではありませんが、ここでは栄養バランスのとれた食事をすることが大事といっておきましょう。もちろん、これは腰痛だけに限ったことではありません。
現代は自分がコントロールしないと過食に陥りやすい社会であり、運動不足がらすぐに肥満ということにもなりかねない環境が整っています。
また、それと反対にダイエットの風潮はヒトの骨をさらにもろくしています。とくに女性は男性より骨がもろくなるのが早いので、若いとき、特に20代までのカルシウムの摂取こそが大事になります。

適度な運動も忘れずに…

適度な運動も忘れずに…毎日の食事では、ミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品や小魚などからカルシウムをとります。乳製品に含まれるカルシウムは腸がらの吸収もよいとされています。それと同時に、良質のたんぱく質をとることも大切です。カルシウムが骨になるとすれば、たんぱく質は筋肉になるからです。また、糖分と賭肪分は摂取しすぎに注意します。
バランスのとれた食事をとることができれば、今度は適度な運動が必要です。運動をしないと、カルシウムは骨に、たんばく質は筋肉になってくれません。糖分と脂肪分は体に貯まっていく一方です。肥満になると、腰に負担がかかってしまいます。バランスのよい食事と適度な運動が病気の予防の根本なのです。

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